Однако высокая температура воздуха — лишь одна из причин плохого самочувствия. На состояние человека влияет и сама городская среда: большое количество бетона, недостаток зеленых насаждений, высокая влажность после дождей и резкие перепады температур между улицей и помещениями.

По словам ученого, Ростов отличается не только высокими летними температурами, но и переменной влажностью. Засушливые периоды сменяются сильными дождями, и каждая из этих ситуаций по-разному влияет на человека.

«В засушливые периоды страдает слизистая человека и происходит быстрая потеря влаги, во время сильных дождей в сочетании с высокой температурой влажность становится слишком высокой. Воздухом становится тяжело дышать, а тело человека не может эффективно охлаждаться, потому что воздух уже перенасыщен влагой», — объяснил Евгений Мелещенко.

Дополнительную нагрузку создает и городская среда. Бетон и асфальт долго накапливают тепло, а ночью медленно его отдают. При этом деревья, которые могли бы естественным образом охлаждать воздух, сами испытывают серьезный стресс в условиях города.

«Для деревьев город — это каменная пустыня: нехватка свободной земли, большая часть территории покрыта камнем, что создает для них неблагоприятные условия перегрева. А сами деревья — природный кондиционер: они постоянно испаряют влагу листьями, благодаря чему охлаждают окружающий воздух», — отметил ученый.

Когда жара держится несколько дней подряд, организм практически непрерывно работает на охлаждение. Вместе с потом человек теряет не только воду, но и соли, что нарушает водно-солевой баланс. Именно он обеспечивает стабильные условия, необходимые для нормальной работы клеток.

Первыми на такие изменения реагируют нервные клетки. Они переходят в своеобразный режим экономии ресурсов, поэтому человек быстрее устает, становится сонливым, ему сложнее концентрироваться и выполнять привычные задачи. Если перегрев сохраняется долго, нагрузка распространяется и на другие системы организма.

Особенно тяжело переносится жара ночью. Даже во время сна организм продолжает регулировать температуру тела, а процессы ее естественного повышения и снижения необходимы для восстановления клеток. Если воздух остается слишком теплым, полноценное восстановление нарушается, поэтому утром человек чувствует усталость, даже если спал достаточно долго.

По словам Евгения Мелещенко, в группе наибольшего риска находятся дети, пожилые люди, а также люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако это не означает, что молодые и здоровые люди полностью защищены от последствий жары.

«Если человек и не находится в группе риска — это не является гарантией того, что негативные последствия не произойдут или будут слабее. Это лишь означает, что в широкой выборке людей они встречаются реже и обычно выражены менее значительно», — подчеркнул Евгений Мелещенко.

Еще одна особенность городской жизни — постоянные перепады условий окружающей среды. Человек выходит из жары на улицу в охлажденное кондиционером помещение, затем снова оказывается на солнце. К этому добавляются шумовое и световое загрязнение, высокая интенсивность городской жизни и необходимость постоянно адаптироваться к меняющимся условиям.

Поэтому специалисты советуют не пытаться резко охладить организм. Ледяные напитки и слишком холодный воздух кондиционера могут стать дополнительным стрессом для систем адаптации. Вместо этого лучше пить прохладную воду без льда, носить головной убор, избегать длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы и по возможности выбирать маршруты, проходящие через озелененные и хорошо продуваемые участки города.

Как отмечает ученый, распространенное мнение о том, что жители юга со временем полностью привыкают к жаре, не совсем соответствует действительности. Генетические особенности действительно могут влиять на переносимость высоких температур, однако у жителей Ростова какой-либо особой адаптации к жаркому климату не формируется.

Таким образом, тяжело переносится не только сама высокая температура воздуха. На организм одновременно воздействуют жара, влажность, особенности городской среды, недостаток зеленых насаждений и постоянные перепады условий. Именно поэтому даже здоровые люди в жаркие дни могут испытывать усталость, снижение работоспособности и проблемы со сном.

Автор текста: Елизавета Христич